na mase

Sytość po posiłkach nie jest wyznacznikiem anabolizmu. Czy jesteś w stanie zbudować masę? owszem, ale z pewnością nie będzie jakościowa. Nie zapominajmy, iż to hormony kształtują naszą sylwetkę, na przykład zbyt wysoki nadmiar kalorii może pogorszyć parametry metaboliczne albo ... jadasz zbyt mało, a wraz z tym mało odżywczo. Tak jak Domer [...]

miesnie cos waza wiec zeby mu urosly musi przybrac na wadze..chyba,ze chce redukowac tluszcz i robic mase na raz-rowniez bardzo trudne do osiagniecia,niech kolega zarejestruje sie na forum i sam zapyta co i jak

Skoro na 2800kcal robisz masę to odejmij ok 200kcal i obserwuj organizm przez pierwsze tygodnie.

Trenowanie brzucha przed treningiem siłowym to proszenie się o kontuzje, szczególnie przed ciężkimi ćwiczeniami jak przysiady czy mc. Jeśli jesteś na masie to nie przejmuj się takimi detalami jak zarys brzucha, zredukujesz to wtedy będziesz się tym martwił, najpierw zbuduj masę. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mięśni_brzucha-t949283.html [...]

Tylko jak bierzesz johe musisz wiedzieć jak bo joha nie lubi węgli co do spalaczy dobry jest animal cut ale suple to dodatek dieta musi być dopięta i trening z cardio a na przyszłość zrób pierd redukcje potem masę

no ok ale co robisz na tej siłowni wytrzymalość siłe rzeźbe mase ?? wszytko zależy od tego co robisz na siłowni a co narazie mogę powiedzieć to tyle ze pewnie masz spore zużycie węgli tak więc proponuje zaopatrzyc się w cabro natomiast co do samego treningu to opisa ile mniej więcej on trwa co wykonujesz na takim treningu no i Twój cel jaki [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

1. Dobra bedzie kreatyna jesli będziesz robił masę. 2. Tyle masz brać ile jest na pisane na opakowaniu Zmieniony przez - djron w dniu 2007-01-06 23:06:30

na samej metce dobra masę mogę zrobić ?

[...] wtym pomaga. niemniej jednk chodzi w tym o tresc merytoryczną a nie poprawną polszczyznę. napewno też zależy od indywidalnych predyspozycji orgnizmu, ja jem dużo potraw bogatych w białka, ograniczam o połowe cókier, od 4rech lat mam stałą mase 70kg dotego coprawda dochodzą cwiczenia, niesiłowe lecz typu bieganie rozciąganie czu SW ,bez siłowni.

Ja bym z ciekawości przetestował to sojowe białko, ale boje się ewentualnych spadków. Czy jest na forum ktoś kto zbudował masę na takim białku??

Dietę zacznij razem z treningami, chyba że teraz też masz wysokie zapotrzebowanie na Węgloowdany. Napisz jaki masz staż, wiek, mase itp. To wtedy ktoś Ci pomoże z kreatyną. Moja rada- narazie się wstrzymaj.

jesteś tak na pograniczu obu okresów, masz mało mięśni i tłuszczu trochę jeszcze, przez co finalnie ten poziom procentowy tłuszczu w organizmie jeszcze nie jest niski, więc mógłbyś niby już zacząć budować masę mięśniową, choć osobiście zalecałbym jednak jeszcze trochę zredukować, szczególnie, że to dopiero 10 tygodni redukcji, więc śmiało 2-4 [...]

Bodzio jeżeli robisz masę skupiłbym się na ćwiczeniach podstawowych tzn: - wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - zginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem - zginanie przedramion w podporze tyłem na ławeczkach - wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej - przysiady ze sztangą Dzięki temu [...]

Czyli jaka jest minimalna ilość węgli przy mojej wadze? Czytałem ze latwiej budować mase na wyskoich węglach.Jak to jest?

zanim zacznie sie robic inerwały trzeba by z dwa-trzy tyg porobic aeroby w stałym tempie aby nabrac kondycji; tylko pamietaj po posiłku nigdy na czczo. Zjedz posilek pozniej 30min przed aerobami bcaa i glutamina w dawce 1g na 10kg i spokojnie mozesz robic aeroby bez obaw o mase miesniowa

a jest w takim razie jakis prohormon ktory jest pochodzny oxandrolonu, albo inny na sucha mase godny polecenia?

a tak wogoole to można łączyć bo efekt kreatyny wcale nie polega tylko na łapaniu wody, aczkolwiek, jeżeli ktoś robi masę to jest to bez sensu, jeżeli natomiast ktoś przyjmooje pirogronian przy ktoorym retencja wody jest minimalna to wtedy można dodać do tego ECA leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

Moze sproboj GAIN BOLIC jako uzupelnienie diety jesli ciezko lapiesz mase Jesli decydujesz sie na cykl kretki - kreatyna Vitalmax 3000gram,tauryna mega caps OLIMP,ZMA apteczne ,omega 3 NATURELL

opisz sie a nie "czest za czesto" kurna . jak mam y ci pomoc jak ukrywasz szczegoly opisz sie wg : najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ [...]